brzuch jpg

Ja dziś robiłem na brzuch unoszenie nóg leżąc na ławeczce.. ja to się czułem głupio :-D Niektórzy ubierają pas zaczynając trening i ściągają go dopiero kończąc :-P Kupię sobie gorset - też będę PRO:-D Micha, coś jeszcze dojem ;-) W DT z żarciem jest ok, w DNT głodno@-| /SFD/2017/1/7/79f8d6b3939b4980a5ab829639d7da6c.jpg

nieco ponad tydzien redukcji,jakis plaski sie zrobilem-barki i brzuch sie splaszczyly,z talii zeszlo okolo 4cm na fotce brzuch nie jest wciagniety tylko napiety i sciemnilem ja bo bardzo jasna byla. Startowalem z wagi 90kg teraz jest 87kg

Boczki tez zaczely schodzic, brzuch sie odsłania, zyly na skosach. Zobaczymy co dalej lydki tez ok /SFD/2020/3/30/db5f8e5bf077491a942c828c6a265e56.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-30 08:35:07

Siema, wczoraj super push wjechal, widac ze to nadal idzie, nowe zyly, brzuch tez sie poprawia, a ponpa nabicie itp wszystko bez zmian. Waga 99.8 Wyciskanie smith płaska Wyciskanie smith barki Wyciskanie smith klatka skos Rozpietki na bramie Wzniosy hantlami Uginanie na biceps na wyciagu gornym jednoracz. - polecam. Wszystko po 3-4 serie robocze [...]

[...] jeden dzień mi wypadnie więc zrobiłem sobie dzisiaj trening. Trening cały czas taki sam jak w dniach poprzednich FBW - około 50 min potem aero/interwały 25 min. + na koniec brzuch. Dzisiaj mi się trochę kiepsko ćwiczyło bo miałem jakieś wzdęcia i mi się odbijało ale suma summarum nie było tak źle. Z jedzeniem też trochę musiałem pokombinować bo [...]

[...] - samopoczucie dzisiaj bardzo dobre, zero znużenia czy jakiegoś braku koncentracji, w nocy sięnawet dobrze wyspałem - trening: kompleksy sztangowe 5 serii po 6-7 powtórzeń + brzuch. Niby krótki trening ale jak się go zrobi intensywnie to może zmęczyć :) - suplementacja: kompleks witamin, witC 2g, tran, bcaa 8g, VPX Redline 1rano, 2 przed [...]

[...] IF + Carb Nite Samopoczucie ok. i pomyśleć, że na początku diety na niskich węglach tak się mordowałem, a teraz rewelacja. Trening dzisiaj kompleksy sztangowe 5 s po 8 rep + brzuch. Suple: kompleks witamin, witC, tran, probiotyk, spalacz VPX Redline (nie odczuwam specjalnie jego działania :-? ) Jedzonko czyste na 100% co do grama }:-( [...]

[...] prawda. Ciało mówi samo za siebie. Za dużo tych abs-ów. Dzisiaj odpuściłam zupełnie trening. Nie było sensu iść niezregenerowana do końca. Zarówno po treningu sobotnim jak i brzuch. Lekki spacer tylko. Z ciężkimi przysiadami nie mogę przeginać ze względu na żylak na lewej nodze... Co do kortyzolu, wydaje mi się to bardzo prawdopodobne. [...]

Dzięki Night! :-) DNT - 13.11 Tryb robocik. klatka, rotatory w udach, brzuch - w bólach. Ale jest fajnie :-D 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka + 5g kokos 2. groch 80g + 10g olej z orzechów włoskich 3,4,5(całość) - bulgur 190g, pstrąg pieczony w ziołach prowansalskich z pomarańczami i masłem migdałowym(10g) 190g, pistacje 10g [...]

nie mozesz zasnac? czy budzisz sie szybko? Kinga, budzę się za szybko. Ostatnim razem nie mogłam jednak zasnąc do późna. DT - 14.05.2016 Tydzień 2 - Trening C Czas: 1h 20min 0. 8min bieg i rozgrzewka: -wymachy nóg, -spacer na pośladkach, -przysiady cc x15, pompki x8, podskoki x5 - x3 serie -wykroki, skłony -skorpiony, wall slide + rotatory 1a. [...]

[...] (papryka, marchew) 4. ryż jaśminowy, tuńczyk 5. ciasto z jagodami, gruszka Po treningu: 15g wpc Gruszkę potreningową zjadłam jeszcze przed, jakieś 2h. I to wystarczyło aby z brzucha zrobił się balon. Obiecany przepis na ciasto drożdżowe: Składniki: u mnie na 5porcji -50g mąki gryczanej -200g mąki ryżowej* -50g mąki kokosowej -150g mąki jaglanej [...]

Dziękuję za wszystkie polecenia ;) mamy dla mam mam i jestem w trakcie czytania ;) We wtorek trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z gumą 4x10-15 3. Ściąganie gumy z drążka klęcząc 4x8 4. RDL z hantlami 4x8x6,25 5. wyciskanie z podłogi 4x8x6,25 6. Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 [...]

Ja na szczęście nawet jak nie ćwiczyłam to nie miałam flaków, więc liczę, że nie będzie tak źle :-D Wczoraj zrobiłam pół godziny trening rozluźniający dla kobiet w ciąży z YT i faktycznie fajnie rozluźniło, będę robić częściej. Plus spacer Dzisiaj trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z gumą [...]

Dzisiaj wstałam z kiepskim nastrojem, jakoś już mnie to wszystko dobija... Ciężko się cieszyć z ciąży widząc to wszystko co się dzieje... Inaczej sobie wyobrażałam ten czas, a tak to człowiek siedzi sam, dobrze że chociaż mam las to sobie wychodzę... Dzisiaj trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z [...]

Ja mam jakiś kryzys ostatnio... Nie wiem, czy to normalne, ale nie mam na nic siły... Nawet się teraz cieszę, że nie mam wychodzić bo i tak bym nie miała na to siły...przejdę chwilę po mieszkaniu i jestem zmęczona. Brzuch mam napięty, czuję że dziecko już jest bardzo nisko, strasznie mi napiera na miednicę i ciężko mi się chodzi. W ogóle nie mam [...]

Dzisiaj najszerszy i brzuch;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db6bb82db84749aab7db956ed6c54378.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d44540423ed742fd96f6a3e528a3f0a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5b36718ee3841d591cd84dd4a737daa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2076e5fdd46f45b1956f2a008e6a7b4c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c31a3cfa9efa461193b72c0fce8da236.jpg

[...] inny kat. A jak stane rowno bokiem to jest tak jak na ostatnim :-( Nie wydaje mi sie zeby to byly wzdecia, bo tego nie odczuwam teraz, na pewno nie mam non stop no i wzdety brzuch u mnie wyglada jeszcze gorzej. Wiec mam zagwozdke teraz, /SFD/2016/7/31/22df4f129d634dd3a17bfc6de7b71ba8.jpg i jeszcze sprzed roku, na ok.1600 kcal jak nawalalam 5 [...]

[...] nim i nad spodenkami jednak tworzy się taka mała fałdka :-D Mała, bo mała, ale jednak jest i zakrywa to, czego nie powinna ;) Nie przeczę, że mam znacznie mniej umięśniony brzuch niż na zdjęciu, ale nie wiem, co mogę w tej chwili zmienić :) Idzie lato, wszyscy się redukują, a jak ja wskoczę na masę, to nawet jak złapię mięśnia, to i tłuszczu [...]

[...] niespodzianka :D Skomentuję to potem jak dorzucę miskę. /SFD/Images/2016/3/9/f1faec5a3dd4411eb05b019a64290d08.jpg Więc tak, mi się wydawało, że schudłam, spodnie są luźne, brzuch mi zmalał wizualnie, a tymczasem po pomiarach nic nie widać :( Odstawiłam anty, wiec biust mi zmalał, zmieniłam staniki, tymczasem w obwodzie to samo. Albo ja się nie [...]

Poniedziałek, 30. listopada Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C żelazo + 2x Nurofen, 1x Solpadiena (miałam migrenę) Napoje: ok 3 litry wody, 1x zielona herbta, 1x pokrzywa, 1x kawa bezkofeinowa Warzywa: pomidorki koktajlowe, marchewki /SFD/Images/2015/12/1/46cc17207008464a8e410c4361c2cc25.jpg Pierwszy trening PUSH - PULL PULL 1. RDL [...]